Witam , 2 miesiace temu zaczełem lekko ćwiczyc co 2 dni i od jutra zamierzam 3 razy tygodniowo biegać rano o 6 z 30minut . I chcialbym zeby ktos napisal mi plan cwiczen bo chcialbym zacząc bardziej pakować(mam ławeczke itp) Najbardziej zalezy mi na brzuchu , zrobilem a6w i teraz co 2 dni robie abs i czuje lekki kaloryfer ale pod tluszczem :(
Witam, mam trzy pytania odnośnie suplementacji jaką stosuję. Generalnie rzecz biorąc jestem na redukcji, a raczej ostatnich 4 tygodniach redukcji (dieta i treningi dopięte) i stosuję taką suplementacje: Przed treningiem siłowym (pon, śr, pt) Animal Cuts + BCAA Scitec 6400 W trakcie treningu popijam rozpuszczone w wodze BCAA Hi-Teca. Po treningu [...]
Witam, biję mixa (100 mg nandro, 100 mg propionatu i 50 mg metki / 1ml ) co 2 dni i jestem po 15 ml i teraz zastanawiam się na jaki środek się przerzucić zeby to jakaś fajnie wyszło, celem byla mala redukcja, mix trochę pociął, zgubiłem też kilka cm w tali, jednak chce przerzucić się na cos masowego, tylko nie wiem do końca jak to zrobić, myślałem [...]
witam skonczylem cykl 4 dni temu , cykl skladal sie z 15 ml SUSTANAXIN 250 MG/ML z PMP i Iranu oraz 15 ml DECANAXIN z PMP 250 MG/ML , walilem co 2 dni po 1 ml tzn, raz deca raz susta ktos moze napisac co na odblok
witam zaczalem trening tydzien temu i cwicze obiegowy rening 2 razy po 3 serie co 2 dni tak: nogi wyciskanie plecy barki biceps triceps przedramie brzuszki moje pytanie polega na tym ze czytalem kilka artykolow i sa rozbierzne po jakim czasie powinienem zrobic przerwe po 3 tyg 1 tyd? i czy moge robic obiegowy taki trening czy lepiej to rozdzielic [...]
Witam. Jaki Państwo polecają odblok po nastepujacej kuracji 9 strzałów deki co 7 dni w dawce 200mg oraz 20 strzałów testosteronu cypionat w dawce 250mg co 4 dni ??? proszę o wypowiedz kompetentnej osoby . Pozdrawiam
[...] zacząłem ambitny plan zrzucenia 10 kg w 10 tyg. Obecnie ważę 91,6 przy wzroście 176, jestem więc spasiony. Do celu zamierzam dojść za pomocą diety w granicach 1700 kalorii w dni nietreningowe i około 1900 w treningowe. Zapotrzebowanie, bez treningów wychodzi w granicach 2300 kalorii i 350g węgli. Jeśli chodzi o trening - Bieganie co dwa dni, [...]
Witam. Mam 2x10ml 250mg nandrolon + testosteron propionat 3x10ml 100mg + oksa Wiec prosze o rozpiske jak to rozlozyc, mam pojecie ale chce zasiegnac opini innych doswiadczonych, wiem tez ze to za duzo towaru ale wszystkiego nie walne ;) Wg mnie: nandrolon co 5 dni-250mg/testo co dwa dni 100mg/oksa?
Witam mam 20 ml boldenon undecaonate 250mg/mlx10-x2 z euro-pharmacies i cypionate250mg/mlx10-x2 z androlab i chce to połeczyc po 0,7 bold+cypio w jednym strzyku co 3 dni czy dobrze a może co 4 dni wystarczy
[...] mi dietę na cały tydzień. Chciałbym żeby wpływała ona na "rzeźbę" ponieważ od jutra mam zamiar zacząć z 6 weidera i pompkami. Od miesiaca chodze regularnie na rower (co 2 dni 30-40km), oraz basen (co 2 dni 1-1,5km). Wzrost:183cm Waga:64kg Jestem tutaj pierwszy raz wiec jeżeli potrzebujecie jeszcze jakiś informacji odnośnie moich wymiarów itp. [...]
witam jestem na cyklu enan 500mg co 5 dni przez 12 tygodni, do tego wjechalem na ostnie 5 tygodni masteron 75mg i trenbolon 75mg co 2 dni. pomoze mi ktos z odblokiem? myslalem o HCG i Clomid tylko jak dawkowac i kiedy zaczac odblok.
[...] ciężarach które juz bardzo sprawiają mi trudnosć 3 ćwiczenia na triceps 4 serie po 12 powtórzeń również te 2 ostatnie serie przy kazdym cwiczeniu na cieżarze sprawiajacym trudnosć lecz bez uszczerbku na technice. Ćwiczę co 2 dni więc tak jak na 8 dni wychodzi 4 treningi tak na 2 treningach ćwicze łapy. Potrzebny czas czy jednak coś nie tak?
czesc bije 200 enana co 5 dni czy alkohol co jakis czas przeszkadza w budowie masy :D ? nie mówię tu o dużych ilościach, ale tak 5-6 piw raz w tygodniu, w inne dni 1 ewentualnie 2 piwka.
Aktualnie testuje na sobie trening wg Smołowa, ale dla klatki piersiowej Wykonuję wyciskanie na ławce płaskiej co cztery dni. Wszystko szło dobrze do 4 treningu, po treningu 7serii 5pow. z 80% nastąpił bardzo duży spadek siły, tak że w pierwszej serii 85% nie dałem rady zrobić 2powtórzeń. Kurde co jest, dać więcej dni odpoczynku czy zmniejszyć [...]
Jak stosowac? Wziolem 17 zastrzykow z test 1ml co 3 dni przerwalem cykl i wziolem Clomid pierwsze 5 dni po 2 tabletki a teraz biore jeszcze po 1 mam stany depresyjne, koszmary i chustawki nastroju nie wiem co robic czy zmienic na Nolve?
Prosze o pomoc! Wziolem 17 zastrzykow z testosteronu 1ml co trzy dni i przerwalem cykl bo mialo byc 30, zaczolem brac Clomid na odblok 2 tabletki przez pierwsze 5 dni a pozniej po jednej. I jeszcze je biore to teraz jestem na 7 pojedynczej, czuje sie strasznie, odczuwam ogromne wachania nastroju, straszna depresja i koszmary nocne do tego. To jest [...]
witam mam 26 lat , 187 cm , 102 kg jestem na drugim cyklu i prosił bym was o rozpiskę odblokowania , wielkie dzięki za pomoc !! oto mój cykl 1-4 meta 20mg 1-12 enat 300 mg co 5 dni 5-12 npp 80 mg co 3 dni
Witam Niedługo zamierzam zapisać się na siłownie ale póki co chce poćwiczyć troszke w domu. 3 dni temu zabrałem się za siebie i rozpisałem sobie plan ćwiczeń. Codziennie 10x10 zwykłych pompek, 10x10 hantel 5,5 kg oraz 6x50 sciskaczem do rąk. Zamierzam co 5 dni dodawać sobie 5 serii do pompek i hantli i jedną do ściskacza. Mógłbym prosić kogoś o [...]
[...] kreatyna oraz przed treningówka Ostatnio przerabiany plan: Hmmm można powiedzieć że nie mam jakiegoś planu. Ćwiczyłem ostatnie czasy dość chaotycznie. Regularnie bo co dwa dni czasem codziennie. Robiłem ćwiczenia : - plecy + nogi - przed ramie + biceps + brzuch - klatka + kaptury + barki Chciałbym poprosić aby ktoś doświadczony polecił mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a gdy skończę chciałbym spróbować a6w)oraz biegam. No właśnie, czy chęć przytycia nie wyklucza się z bieganiem? Biegam sporo, staram się co 2 dni(no chyba że mam dłużej zajęcia, wtedy odpuszczam i nadrabiam w inne dni), jak biegam to przeważnie 45-65 min średnim truchtem i nie wiem czy da się w jakiś sposób [...]
